对孩子来说，摔倒可能意味着大哭一场；然而，让很多人没想到的是，摔跤对于老年人来说远比你想的危险，甚至是可能致命的。

人上了年纪，很多人都担心自己的身体会在心脑血管上出问题，因此，有关三高、血管、血栓等话题一直都是大家关注的焦点。对于摔跤，很多人并没有太在意。

据2014年全国疾病监测系统死因监测数据显示，我国 65岁及以上老年人的跌倒死亡率为 50.02 /10万，且随着年龄的增长跌倒死亡率呈急剧上升趋势，跌倒死亡是 65岁以上老年人群因伤害致死的首因。

为什么老年人更容易摔跤呢？

1骨关节病

关节炎、风湿病是老年人高发疾病，也是造成老年人摔倒的主要原因之一。关节麻木、疼痛、肿胀等病痛，会使关节失去灵活性，病人也会因疼痛减少活动，长此以往造成腿部肌肉萎缩，出现走路不协调、腿脚没力气等问题，导致老年人非常容易摔倒。

2视力下降

老年白内障、眼底动脉硬化、黄斑变性、神经萎缩等眼科疾病，都会到导致老年人视力下降，容易摔倒

3协调能力下降

随着衰老，人的脏腑功能逐渐下降，中枢神经对身体的控制能力也在减弱，这就会造成老年人反应变慢，动作不协调，出现走路时突然摔倒的状况。

4肌肉和骨量萎缩

60岁以上老年人，不论男性和女性，肌肉和骨量都在逐渐减少，骨密度下降和肌肉量减少，身体失去支撑作用，就容易摔倒。

5生活设施不够安全

如地面太滑，卫生间没有扶手，椅子高度不合适等都可能导致老年人发生意外而摔倒。

怎样预防老年人摔倒？

1加强营养

均衡饮食、加强膳食营养是不可或缺的因素。具有高跌倒风险的老年人应适当补充维生素D 和钙剂，防治骨质疏松。

2适当增加运动

虽然老年人已很难再锻炼出年轻人的肌肉，但适当运动仍可以帮助延缓肌肉的衰老，刺激神经中枢，锻炼身体协调性。需要注意的是，老年人运动一定要和缓，量力而行，比如练一练太极拳，跳一跳和缓的广场舞等。

3合理用药

老年人大多患有多种疾病，可能复合服用多种药物，应按医嘱正确服药，严禁随意用药，更要避免同时服用多种药物，尽可能减少用药的剂量。

4改善居住环境

老年人对于障碍物的判断和处理能力有限，所以家人要尽可能减少室内的障碍物，比如小凳子、低矮的茶几、儿童玩具等等。居住的环境应有足够的采光，夜间室内应有照明，地面应防湿、防滑。盥洗室应安装坐便器和扶手，浴室地面铺设防滑垫。