摔跤对年轻人来说不算大事，但对老人可不一样。数据显示，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。跌倒是对老年人健康的严重威胁，老年人发生创伤性骨折的主要原因是跌倒，每年因伤到医疗机构就诊的老年人中有一半以上是跌倒所致。同时，老年人年龄越大，因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

（1）环境不熟悉、地面潮湿、积水、光线不足。

（2）床档未拉起或者使用坏的床档、跨越床档。

（3）家具摆放紊乱

（4）床脚刹车失灵或未固定刹车

（5）厕所无扶手

4.心理因素

许多老年患者因久病不愈，怕麻烦别人遭嫌弃，有时又过高估计自己能力，常在不愿让人帮助的情况下发生意外跌倒、坠床。尤其是康复后期，患者神志清楚，无肢体活动障碍，甚至恢复了部分生活自理能力，无论护士、患者、家属还是护工均容易麻痹，瞬间的意外就有可能由此发生。

5.衣着因素

（1）穿过大过长的衣裤

（2）鞋底光滑、鞋带未系

（3）鞋子大小不合适

（4）穿拖鞋走路

6.药物因素

（1）降压药，可出现“降压不良综合征”

（2）降糖药，可出现低血糖反应

（3）抗心律失常药，头昏眼花

（4）利尿剂，可引起电解质紊乱

（5）安眠、镇静、麻醉药也是引起跌倒的因素

跌倒时如何保护自己不受伤？

1.如果突然跌倒，尽量别用手腕去支撑里面。因为这种跌倒姿势最容易手臂骨折。

2.老年人感到头晕无力时顺势就地坐下不勉强移动寻找床和座椅,发生跌倒时尽量用双手保护头部。

3.不少人跌倒后连忙一骨碌爬起，其实这样是十分危险的，很容易造成身体的伤害。

4.如腰椎骨折后随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。

5.一旦发生跌倒千万不要急于起身，先检查身体着地部位是否疼痛，能否活动自如。若感到活动受限，有可能发生骨折，不要动，赶紧呼叫医护人员。

积极锻炼 预防跌倒

1、运动锻炼有助于降低老年人跌倒及跌倒引起的骨折风险

建议老年人尽量保持身体活动，尽可能增加力所能及的日常活动，减少久坐等静态行为。老年人每周应保持至少150分钟的中等强度的身体活动，如散步、骑自行车、健身操等。建议老年人每周至少有2天进行肌肉力量练习，如靠墙蹲马步、弹力带练习等。建议老年人每周至少有3天进行增强平衡能力、柔韧性的练习，例如太极拳、八段锦、平衡操、舞蹈、单脚站立等。

2、学习防跌倒知识，养成良好行为习惯，有助于预防老年人跌倒

养成良好行为习惯，如：放慢转身、转头、起身、下床速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋。

3、跌倒后不要太急于起身，以防止出现二次损伤

老年人跌倒后应在确保环境安全的情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度。若跌倒后损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等待救助。老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。如发现有老年人跌倒，应先确保环境安全，根据跌倒者的受伤情况进行相应处理。