使用电脑时，桌椅的高度以肘关节保持屈曲90°左右，前臂正好能平放在桌面上，颈部直立，肩部放松，骨盆中立，腰背部要有支撑，贴合腰椎的曲线，原则上使脊柱保持正常的生理曲度。同时建议将电脑显示器调整到您的视线水平或略微仰视5-10°。

不要“一坐到底”，头颈长期处于单一姿势，颈椎部位的压力过于集中，颈肩部的肌肉长期处于紧张状态而出现劳损，容易患上颈椎病。可以每1小时左右休息5分钟，做一些肩颈部的放松。例如尝试用颈做笔，写5-10次大大的“米”字，可以帮助缓解肌肉疲劳哦。

条件允许的话，工作一段时间后可以抬头眺望远方，不仅对颈椎好，还可以放松眼睛。

夏天就要到来，冷气和风扇不要对着颈椎直吹，这容易导致颈部肌肉痉挛，局部血液循环不良，增加患颈椎疾病的风险。